Q．

練習前後に使用する際は、結構オイルを塗り込みながらマッサージしているのですが、就寝時の使用は、どれくらいの量をどのように使用すればいいのでしょうか。

寝具等の汚れが気になります。

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ご質問いただき、ありがとうございます。

就寝時のリカバリーオイルの使用量について、そんなにたくさん塗る必要はありません。

うっすらと伸びる程度の使用量でしたら、10分ほどで吸収されるため、寝具に付着する量も気になるほどではないと思います。

ただ、どうしても使用される方によって感じ方も変わってきますので、明確な回答ができず申し訳ありません。

睡眠時間も重要ですが、その質も重要です。

まず就寝時におすすめなのは「リカバリーグリーン」

リラックス系アロマも多く、睡眠の質にこだわる方にも使えるリカバリーオイルです。

また翌日がレースだったり、きつい練習が待っているなら「リカバリーピンク」

じゃあイエローはどうかというと、就寝時よりも練習直後がいいですね。

とはいえ、これも感じ方は人それぞれですので、ぜひ色々と使い分けてみて下さい。

また、「特に睡眠の質にこだわりたい」という方へのおすすめは、Nightを上半身、リカバリーグリーンをお尻から下です。

さらに「アイライスマスク」もこだわりのリカバリーツールです。

睡眠こそが最も回復につながり、その質を上げることが重要です。

夏は特に寝つきが悪かったり、眠りが浅い方が多いですが、様々な対策でサポートしております。