定説ですが、スポーツを行なった後はできるだけ早いタイミングで栄養補給を行なわなければなりません。
運動後の３０分は身体が自らを修復しようと、かなりの速さで栄養を取り込みます。
回復して、より強い筋肉を手に入れようとすることは、筋肉痛緩和という点でも影響があるのではないでしょうか？
そして、この吸収力の高いスポンジのような状態は２時間後に元に戻ります。
しかし、あなたのスポーツには目的があると思います。
強くなるためのトレーニングとして行なっているなら、上記の通り早めの栄養補給をします。
ダイエットが目的なら、このタイミングでは少量のタンパク質程度で我慢しておくほうが良策です。
スポーツをするメリットの一つとして、インシュリンに対しての感受性を高めて、血液から糖を排除しやすくするというものがあります。
スポーツを行なった後にしっかり食べてしまうと、この「インシュリンの感受性」に対する改善は全く起こらないことが報告されています。
このタイミングで食べないことは、メンタル的に辛いことかもしれません。
そこで、ダイエットを目的とする運動後に最適なマッサージオイルがあります。
グレープフルーツの香りには、食欲を抑えるという効果があります。
さらにＵＣＰという、脂肪を燃焼し続けるタンパク質に働きかけます。
血流を改善し筋肉の回復を促すとともに、ダイエットにも最適。
この「ダイエットを目的としたスポーツを行なった後」のタイミングでむくみやダイエットにアプローチできるオイルを使うことは、非常に有効です。
