筋肉痛の軽減や緩和についての手段として、ストレッチ効果やお風呂に浸かって血流を改善しての回復など色々とあると思いますが、やはりマッサージは王道です。

マッサージについて、実際にどれぐらいの効果があるか、様々な研究がされていますが、スポーツ後に何もしないでいると１４％しか回復効果がなかったのに対し、直後にスポーツマッサージを施した場合は、２４～４８時間後で５９％の回復が見られたという結果も出ています。

これは、施術家の腕や、その人の持っている回復能力も影響していますが、客観的に見てかなり歴然とした差が生まれていると言えます。

ここでは、「運動直後に実施する」という点もポイントで、運動後のできるだけ早い段階でこういった施術を行ったほうが、より早く筋力を回復させることができます。

スポーツをした翌日にマッサージを受けた場合よりも、当日受けた場合の回復のほうが明らかに効果があるという検証結果となっています。