筋肉痛に対しては、セルフマッサージである程度対策することができます。
主に「さする」「揉む」「伸ばす」などの方法がありますが、もっとも疲れているのがどこなのかでやり方は異なってきます。
マッサージでは「自分が疲労を感じている部分に対して、最も気持ちいい方法」を選択することが大切で、さらに大切なのは自分で「マッサージの力の入れ具合」を覚えることです。
回数をこなすことで、どの部分をどのぐらいマッサージすれば疲労が取れるかがわかってきます。
ストレッチ(伸ばす)については「気持ちいい」よりも、少し痛いと感じるぐらいがいいと思います。
マッサージにおけるコツは、「静脈を絞るようにして、心臓に向かって血を押し流すように行う」こと。
リンパマッサージというものです。