筋肉痛が起きているということは、筋肉の破壊が起きているため、すでに超回復が始まっているとも言えるでしょう。

そこで、まず基本的なことになりますが、そもそも「超回復」とはなんでしょう？

筋トレ（練習）と休憩の関係を理解する上で、まず「超回復」という現象を知りましょう。

超回復とは一般的に、筋トレ後「24～48時間」程度の休憩をいれることにより起こる現象で、休憩の間に筋肉量が練習前よりも増加することをいいます。

よく骨折して治ると、骨が頑丈になるといいますが、似たようなことでしょうか。
メンタルも叩かれたほうが人間強くなりますが、これも似てる。

ともあれ、キツイ練習をこなすのはいいのですが、その後しっかり回復させないと強い筋肉を得ることができません。

骨は折れっぱなしで動かすことはできないし、人間叩かれ続けりゃ胃に穴が開いて鬱になっちゃいます。